Camina más duro

Atención caminantes:
Tienen que hacer aún más esfuerzo para que su corazón obtenga todos los beneficios por los que lucha al caminar. Investigadores de la universidad estatal de Youngstown y de la universidad de Pittsburg pidieron a mujeres en edad universitaria que andarán a su ritmo predilecto durante 15 minutos.
El resultado fue que aquellas que no tenían tan buena condición física lograron que sus corazones trabajaran en promedio un 7 % más fuerte en comparación con las demás participantes. Cualquier ejercicios retará el corazón de una principiante, pero quienes caminan constantemente necesitan un reto mayor para estar más sanos.
Por eso cada seis semanas, añade algo más fuerte a tu entrenamiento de caminata: sube una colina empinada o muévete más rápido.